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第七十四章 洋鬼子的特训(2/2)

兄弟们,看我给大家带回来一个多好的物件,一个外国洋鬼子,哈哈,他将指导我们的训练!”

“大家好,我叫霍夫诺格,是你们学校的一名外国老师,很高兴认识大家!”

“洋教官好啊!”虽然也是很崇拜这个外国人,但是文学院却自带着调侃属性,这反而让让霍夫诺格很自在。

“那我们开始训练吧!”陈坚吆喝着。

“不!不!不!你这样简简单单的扭一扭是不行的,这个时候是冬季,你们中国的冬天实在是太冷了!很容易受伤的!”霍夫诺格很快便进入了节奏。

“嘿!嘿!各位,运动前的热身是非常重要的!身体的各个环节尤其是你的脚踝,膝盖,腰椎,这些有着频繁使用的环节都是需要热身准备,还有你们的运动肌群,小腿大腿的肌肉,胸肌等等,都需要你们的注意!不然受伤了各位可就有可能踢不了决赛了,我可是非常的看好你们!”

“好,各位!跟我做,稍微活动一下,再做一下小步跑,步幅不要太大……。”

“继续,下蹲,跟我做!”

“好的,左右脚前后交齐侧身跑……从上到下活动你的颈部,肩膀,胸肌,腰关节,髋关节……”

“接下来压腿,好,左弓步…右弓步,……继续,坐姿拉韧……好!起身,拉大腿!一二三四!……跑跳,注意!落地时注意两脚不要同时落地!……最后,做两组原地高抬腿、两组20米快速冲刺!”

倪土也跟着训练,这些都是简化版的一些训练方法,不过胜在实用,队友们却肯定会嫌麻烦的,不过为了安全起见,他们也得适应,派一个洋鬼子过来还是能唬住一批人的,倪土这么做完全是为了整个球队,他不知不觉中已经融入到集体之中。

训练时有个小插曲,多日不露面的杜嘉耀出现了。他的脸色苍白了许多,人们不知道他经历了什么,这段日子大家都没有联系到他。杜嘉耀在旁边看着队友们训练,却没有加入进来的意思。

“你们的衣服质量也不行,还有,最好你们每个人都要有一顶帽子,比赛完后,防止热量的过度蒸发。”霍夫诺格继续说道。

因为有了这个挺专业的运动学人才,文学院的训练系统了很多,倪土毕竟不是做运动教练的,也没那么多精力去做这些。

“霍夫诺格的这一日训练确实能够帮助我们文学院这支队伍规范很多,后面比赛时大家都应该感谢这位尽职尽责的教练,他的专业训练帮助我们最大程度上减少了伤病,他的这一套训练方法一直沿用至今。“”

队友们看到杜嘉耀来,他来的真不凑巧。霍夫诺格刚说到咱增添运动装备,就正好向这位队长索要了:“队长,听见洋教练说的了没有?好歹给我们买一顶帽子吧?”

杜嘉耀却犯了难,因为钱都已经被他花光了!


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