第一百四十六章 加练100米(1/2)

全国少年（u18）田径锦标赛暨世少赛选拔赛有关事宜的通知，让孟飞兼项100米的计划提前了一些日子。

在林泽武原来的计划里，是让孟飞把200米水平提升到足够夺取全国性大赛的男子200米冠军，之后再根据最终效果考虑是否让他兼项100米的想法。

毕竟对于孟飞来说，他的米的优势要大一些。

对于省田径队的负责人刘厉忠和林泽武来说，他们急需要冠军和金牌向上级领导展示他们的训练成果。

以至于在孟飞当初刚进省田径队复测时，林泽武直接确认了200米为孟飞的专项，让他集中精力把一个项目练好。

只是谁都没想到，孟飞能进步到那种变态的地步，连续三站全国室内锦标赛的男子60米和200米金牌全部包揽了。

之前的省队选拔赛，孟飞的60米还以微弱的劣势屈居第二，而他的同门师兄吴畏才是当时队内60米和100米的扛把子。

最后的结果却是，孟飞以6秒61破了全国男子60米记录，以21秒39的成绩刷新室内200米的个人最好成绩，同时这个成绩也是今年室内男子200米的最好成绩。

这突如其来的喜讯，反而打乱了教练组的训练计划。

教练组成员和短跑项目队的队员们对此都百思不得解，不过在看到孟飞一次次的比他们更加努力的训练后，队员们只好将这些成绩归结到孟飞的天赋好及努力上面。

就连孟飞最好的哥们胡大个都是这样认为的，所以他们一个个都加强了对各自的训练要求，每次训练完后再没人好意思喊累喊疼的，甚至主动的增加训练量……

理由就是，人家孟飞是冠军都能做到，他们要是做不到还混个毛啊。

对此孟飞也不好去解释，他也渐渐的感觉到后面的系统任务难度会越来越高，想要得到系统奖励的机会也在下降。

他必须抓紧时间训练和提升，在得到加练100米的允许后，很快就投入到了这一个专项中训练。

无论是60米、100米还是200米都是无氧供能方式跑完全程的极限强度项目，需要强大的爆发力、较高的绝对速度、良好的协调性和灵敏性、合理的技术，只不过跑动过程中的体能分配以及技术层次等有所不一样。

力量，是速度的核心。

对于100米训练来说，最重要的又是爆发力。

下午，田径训练场上，孟飞挥汗如雨的做着负重力量训练。

“好了，继续下一组。”

“休息两分钟，放松放松腿部肌肉。”

“孟飞，过来绑好背带，把汽车轮胎绑上去。”

……

负重蛙跳，每次4组，每组100米，每组中间休息1-2分钟。

负重换腿跳，每次4组，每组100米，每组中间休息1-2分钟。

负重跑，每次4组，每组100米，每组中间休息1-2分钟。

……

孟飞的髋部绑着一条附背带，身后拖着一个汽车轮胎，连跑带走的总算是完成了最后一组的负重跑训练。

“呼呼…”

孟飞感觉到肺部要炸裂了，嗓子里干的直冒火，两条腿累的彻底麻木了，一直颤抖着，每走一步他的身体就要摇晃一下，比打摆子还厉害。

累，真特么的累啊。

孟飞用手抹了一把脸上的汗，缓缓的走动，放松着紧绷的肌肉。

这就是体育竞技人的人生，枯燥累人的训练，日复一日的重复。

为了提高运动员的跑速，人们采用了多种方法，有些教练员和身体训练专家，常利用特殊的阻力器来提高运动员的跑速。

例如，在运动员髋部和肩部附背带，拖橡胶轮胎或其它重物等，当运动员向前跑时产生阻力，阻力大小可以根据运动员的具体情况和训练任务进行调整，以提高加速度和脚部力量。

国外有些运动员进行负重训练时，甚至还有采用降落伞跑的，通过打开的降落伞产生阻力，利用调整降落伞产生的侧向力，还能用来改进跑步的姿势。

这比笨重的轮胎和其它机械器材更简单，但进行这一练习的运动员必须具有良好的技术，才能收到更佳效果，目前来看这种方法在国内还不太实用。

孟飞接受到的负重跑训练，主要就是拖轮胎跑。

拖轮胎跑这个训练方法在国内专业田径训练场上很常见，这种负重训练需要循序渐进，当运动员适应了较轻的轮胎后，教练们总是会不厌其烦的往轮胎内塞铁片，反正拖着跑的人也不是他们。

利用轮胎或者降落伞等阻力器进行负重跑训练，对于短跑运动员来说，能够有效的提升心肺有氧、无氧肌力，是一种增加阻力的训练，不但能够提高下肢向后的蹬踏能力，还对身体的腰腹核心力量效果显著。

负重跑又能有效的发展髋腰肌、股直肌和耻股肌的爆发力，使得腿部前摆更快，从而提高运动员的起跑速度。

同时腿部负重跑还能加强臀中肌和臀小肌力量，从而加强侧向动作的力量，使运动员的动作更加灵敏，而髋外侧肌群力量的加强，可以使得在跑动中单脚支撑时能保持髋的水平位置，使运动员能充分发挥速度。

一整个下午超负荷的训练，直接把孟飞差点累趴下，走了几分钟稍微放松了紧绷的肌肉后，孟飞一屁股坐到地上休息。

“怎么样？还能走还能跑吗？”林泽武走到孟飞身旁，用文件夹戳了戳孟飞的胳膊。

孟飞抬起头有气无力地说道：“得休息会儿，不然这双