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第30章 跑步锻炼(2/4)

的时候他就给自己定下跑五公里的目标,那时能够坚持下来可以说要有很强的意志力才行,五公里可不是一个短距离,更何况跑回去还要再跑五公里。

寒伊跑步迈腿迈的很小,速度比平时他慢跑时还要慢上一点,寒雪绯则需要迈大步子才能跟上寒伊现在的速度,毕竟她的腿可比不上寒伊的大长腿,寒伊迈一步的距离能够顶上寒雪绯迈三步的距离。

“吸——呼——吸——呼——”

寒雪绯按照寒伊教导的呼吸方式两步一吸,两步一呼,刚开始用这种呼吸方式会很不习惯,而且还需要刻意去控制这种呼吸节奏,不过等锻炼的时间长了,这种呼吸方式会自然而然的成为一种习惯。

寒伊一直注意着寒雪绯的跑步节奏与呼吸节奏,并配合她的节奏跑着,两人并排着跑在林间小道上,阳光穿过嫩绿的树叶照射在地上,留下了点点光斑,微风轻轻拂过,带起了一片沙沙声,下午的微风吹起来非常的舒适,而且下午的森林内是空气最为清新的时刻,在这个时候锻炼对身体很有好处。

寒雪绯认真的按照寒伊教导的呼吸方式跑着,小脑袋后面的马尾不停地左右摇摆,两鬓的发丝随微风轻轻飘荡,雪白的小脸上闪过点点光斑,不时的闪耀着。

两人跑了大概两百多米后,寒雪绯的呼吸频率变得稍微有些快了起来,身体开始需要大量的氧气来维持跑步所需要的能量,她渐渐的有些跟不上寒伊的跑步速度,落后了一些。

寒伊听到寒雪绯的呼吸变得有些加快起来,心里估摸了一下现在跑的距离,两百多米寒雪绯就开始喘气,身体还是太弱了,不过现在还是继续按照这个速度跑,不能停,不然就起不到跑步锻炼的效果。

【能坚持下来吗,小雪?】寒伊在心中问道。

【能!】

【很好,继续按照这个速度跑,我们再跑一段距离就停下来休息一下。】

【好的!】

两人继续向前跑着,道路两旁的树木从眼角的余光处不停地向后退去,林间小道上回响着两人的跑步声,还有呼吸声,时不时的还会有鸟儿的叫声作为跑步的伴音,在森林内跑步既能够锻炼,也能很好的享受大自然。

“吸—呼—吸—呼—”

寒雪绯的呼吸频率变得越来越快,身体也开始产生了疲劳,她感觉自己的四肢变得有些沉重起来,尤其是双腿,像是被什么重的东西给束缚住了一样,迈步的频率也慢了下来,她与寒伊之间的距离越来越大,已经快要跟不上了。

现在跑了大概五百多米的距离,寒伊给寒雪绯定下的目标是先跑一千米,跑完一千米后休息一下在做其他运动,小孩子想要通过锻炼来增强体质至少每天要锻炼半个时辰,寒伊小的时候就是这样,即使在寒冷的冬天里,他也会被爷爷拉出去跑步锻炼身体。

【坚持住小雪,我们现在跑了一半的距离了。】寒伊停下来转过身看向寒雪绯,在心中说道。

【好的!】

寒雪绯迈着有些飘忽的步伐跑到寒伊身边,寒伊转身继续向前跑,每跑一段距离,寒伊就会停下来等一等寒雪绯,等寒雪绯跟上自己后再继续跑,跑到八百米时,寒雪绯已经开始大喘气了,额头上也有汗水流了下来,寒伊让寒雪绯放慢了点速度,并告诉她路程只剩下最后一点了,一定要坚持下去。

寒雪绯点了点小脑袋,咬牙坚持下去,她现在感觉自己的身体像是快不属于自己了,四肢沉重的无法形容,呼吸也无法再保持呼吸节奏了,只想拼命的大口吸气,汗水化为豆粒般大小从她的额头上流下,发丝早已被打湿贴在了她的额头上,让她的样子看上去有些凌乱。

“吸——呼—吸——呼—”

寒雪绯感觉自己似乎快要坚持不住了,随时都想要停下来休息,她感觉自己的身体就快要到极限了。

“加油,小雪!就剩下一点了!坚持住!跑到前面那棵大树那里就到终点了!”寒伊听到了寒雪绯的心中所想,伸手指向前方不远处的一颗大树,寒雪绯看到那棵大树,身体顿时又涌出了一些力气,催动着她向着那棵大树跑去。

一旦有了目标,就会有动力催动着前进,哪怕再苦再累,寒伊率先跑到了那颗大树那里,转身看向寒雪绯,寒雪绯就快要到自己这里了,寒伊大喊着为寒雪绯加油,让她坚持住。

看着越来越近的终点,寒雪绯心里只想着赶快跑到终点,结束这一段又苦又累的路程,她咬了咬牙,用出身体内最后的一点力气,向着终点加速跑去,当寒雪绯跑到寒伊的身边时,身体一下子向前倾倒下去,跑到终点耗尽了她最后的一丝力气,让她连站立都无保持。

寒伊连忙扶住了寒雪绯,没有让她摔倒在地,寒伊微笑着看着寒雪绯,称赞道:“很棒!小雪!你做到了!你坚持跑到了终点!”

【我...我做到了!】寒雪绯露出了一抹笑容,自己真的坚持跑到了终点,心里感到很开心,也很满足,坚持下来的感觉很不错!

“跑完步后不要立马坐下或是躺倒地上,这样对身体不好,弯下腰扶着膝盖站一会儿,等恢复一些体力后再做一下我之前教给你的准备活动,让身体放松下来。”

【我知道了。】

寒伊扶着寒雪绯站了一会儿,等寒雪绯恢复了一下体力后,才松开她让寒雪绯自己站着,又休息了一会儿后,寒雪绯开始做起准备活动,让身体逐

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