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132 那些女人来了(一)斯嘉丽驾到(1/2)

“外公,这突破与快攻的时候,还有哪些过人技巧啊?

我感觉阵地战的时候,我的运球过人要是没有挡拆以及队友的战术配合,很难杀到篮下!”李翔开口问道。

钱澄海闻言点了点头,然后饶有兴致的看着李翔说到:

“呵呵,还行,知道举一反三发现自身的不足。你之所以会遇到那种情况,是因为你的过人技巧还稍欠经验。

你是不是在平常训练时,跟队友单挑斗牛没压力,一到比赛场上却无法像艾伦艾弗森那样拥有超强的突破能力?”

“对对对!在橡树山高中时,平时斗牛没人能斗赢的了我,但每当打比赛的时候,对手却总能n我舒服的得分。”李翔连忙回到。

钱澄海闻言笑了笑,然后回道:

“那当然了,篮球比赛讲究的是节奏感,你的节奏感不对,你就没法在场上游刃有余。

咱们就拿你刚才的问题来说:在阵地进攻突破的时候,尽量不轻易下球,若下球就是要过人。

这部分技术分成两个要点:一是在3分线附近接到球后,不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会,也就是,以后你在在3分附近接到球,除非过人,否则绝不轻易下球。

其次,学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。

大部分的人是因为已经运球了,可是运球过人技巧不精,所以没办法过人。各种动作中,以急停再走最简单,也最容易做好,其次是换手运球过人,其它较常见的是跨下或转身运球等。

还有,过人最重要的是:重心要低,启动时才会快。

而体能是必不可少的,体能好爆发力才会好。爆发力好,不论是接球的下球过人,或者利用各式运球的过人,都会让你的过人更“称心如意”。

诸如接球还没下球前,这过人第一步快的让对手目蹬口呆,诸如运球中的换手运球过人,换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。

体能怎么练、练那些,我给你建议三大类体能训练,这对过人助易最大,一是跑步,二是跳绳。

跑步,主要是训练脚肌耐力,其次训练心肺耐力,当你能够持续跑3000时候,就表示在经过半小时的对打后,对手差不多已经快累坏时,你却还体力充沛,因此,这半小时以后对手就会变成任你宰割。

跳绳,跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳,这都是和过人动作相仿的,因为要跳绳跳的好,脚势必要蹬,这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。

咱们再说说快攻时怎么过人,快速行进要过人,当然追求的是变化速度与方向。

而变化速度就是急停再走,变化方向就是前进方向的改变,这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

第一谈的是要如何急停的技术,首先要了解的是,假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足,在某种程度的速度下你是急停不住的。

其次谈到双脚放松、弯曲,其实在急停前,或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前,这四个部位器官应该先放松,让你的前进速度先减慢,如此才能在后续动作中使劲用力,这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是,减速,然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松,接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止,成为急停。

要急停,脚后跟先停住,前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。

因此,要快速行进过人,基本上要先学会急停,不论是单脚急停或双脚急停皆然。

必须有个重要的概念是,因为要什么时候急停,对手绝不清楚,所以当在快速行进间急停后,对手势必让你甩脱,当然就可以n人了。

同样道理再谈快速行进间的过人,当要变化方向过人之前,理所当然的是要先做减速的动作,此时你的脚是逐渐放松,让身体快速减速。

接着是你准备往东方向前进的同一侧脚之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住,然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住,接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力,顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力,如此改变方向过人。”

“外公,你讲的太棒了,不行,我得赶紧试一下”说完,李翔就捡起一个篮球开始练习钱澄海教的动作。

而此时,李东阳则是被两个女人缠的头晕眼花,差点儿就心脏病犯了。

“爷爷,您就赶快告诉我们李翔去哪了好不好?我们必须马上找到他!”斯嘉丽约翰逊搂着李东阳的胳膊撒娇道。

而另一边,跟李东阳不太熟的国际超模阿德里亚娜利马,则是拉着晃着李翔的另一只胳膊撒娇卖萌着。

被这两个洋妞缠了大半个小时,李东阳早就笑的脸都抽了,可为了李翔能够安心训练,他还是没有丝毫的松口。

“释斯嘉丽啊,爷爷也不知道小翔去哪了啊,我这正睡觉呢就被你们给吵醒了。

再说了,我睡觉的时候小翔还在呢啊,这一醒来人咋还不见了呢?真是奇了怪了!”李东

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