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第一五一章 吐故纳新(1/2)

他们就这样说笑着,在还差一刻钟到凌晨三点的时候,分别提着装有各自配枪的箱子,来到了隔壁院子。

一进院门,他们就发现,教室里的灯居然是打开着的。

四个人互相看了看,都不知道是谁先到了。

谢流云低声道:“不会是铭公先到了吧?”

盛青峰点头道:“流泉,这还真说不准呢!”

黄寒涵直接且肯定的说道:“肯定是铭哥哥在教室里了,你们忘了,他可是亲口说的,早起的晨练是由他带同我们进行的哦!”

尚白风附和道:“我同意寒烟说的,绝对是铭公早到了,在等我们呢!”

大家赶紧快步行到教室门口,推门进了教室,一下子就都呆住了。

只见雍铭此刻他正盘膝坐在一块铺在教室后面的大红毯上,双手放在膝盖上,闭着眼睛,一副入定的状态。

谢流云连忙示意其他三人将各自的学习用品和提着的箱子,放回到自己的座位上,然后到教室后面集合。

盛青峰他们点点头,在放下手里的东西之后,就来到了红毯前,低头看着坐在红毯上的雍铭。

不知雍铭现在是什么状态,他们就没敢打扰他。

忽然,雍铭睁开眼,看着他们,说道:“别都傻站着啦!看着我干什么?还不赶快脱鞋?到地毯上,各自找地方坐下,今日的晨练马上就要开始了。”

听到雍铭这么说,谢流云几人忙走到窗户边,将鞋脱了,依次将鞋放到雍铭的鞋旁边摆好。

他们走到红毯上后,各自找了自己中意的位置坐下,不约而同的坐在了雍铭的身后。

“你们照我的姿势盘膝坐好,然后听我说运功的口诀,慢慢的调整自己的呼吸,进入练功状态。”

雍铭缓慢而清楚的说着自己的要求。

谢流云等人都依言调整着自己的坐姿,其中尚白风和黄寒涵是有经验的,就在旁边指点着没有任何练功底子的谢流云和盛青峰,很快的四个人终于都整齐划一的坐好了。

雍铭没有回头查看,在等后面没有了动静之后,就开始说着内功修为的方法口诀了。

口诀并不复杂,就是二十四个字,“吐故纳新,聚气丹田。混沌冲顶,逐日开天。凝神升力,循环往然。”

尚白风和黄寒涵听完口诀之后,稍微一琢磨,就慢慢点着头,大体能够理解了。

雍铭说完内功心法之后,就开始逐字逐句进行着口诀的释意。

考虑到没有任何武学基础谢流云和盛青峰,雍铭还对一些内功练习过程中涉及到的人体穴位,其具体部位和作用进行了介绍,便于他们进行理解。

讲解完内功运行的知识点之后,雍铭站起来,开始对四个人进行着具体的指导。

雍铭的内功修为很高,在指导尚白风的时候,让尚白风不住的点头,很是佩服。

就连一向心高气傲的黄寒涵,在雍铭指导自己的时候,也是乖乖的听话,她其实在享受着这个甜蜜的时刻。

虽然,雍铭在指导谢流云和盛青峰的时候,稍微费了些时间,但他们都是很聪明的人,几次指点下来,就掌握了练功的诀窍,很快就进入了不错的状态中。

雍铭看着四个人都已进入修炼内功的状态了,就重新坐了下来,继续修为自己的内功。

这一次内功心法的练习,持续了两个小时,直到雍铭看了一下时间,在五点的时候,喊停了。

然后,雍铭起身带着谢流云他们开始做着放松舒缓身体的运动。

雍铭所示范教授的不是增强耐力的力量型的动作,而是拉伸身体肌肉经络的柔韧性运动。

四人中除了尚白风跟着雍铭做动作时,非常轻松自如外,其他三人都是叫苦不迭的。

而雍铭对于每个人的动作规范与否,要求的是极为严格的,即便是有一处不到位,都要反复去做,直到符合要求为止。

这样的锻炼时间,有一个半小时。

等到全部动作做完之后,谢流云、盛青峰和黄寒涵三人都已是大汗淋漓的了,整个人就像是跑了一个十公里一样。

反观尚白风,一番运动下来,则是极其舒服的样子,很是满足的状态。

这平时锻不锻炼,有没有武功底子,此时就看出来差距了。

雍铭开始带着众人做着强运动之后的恢复动作,逐渐将他们疲惫的身体放松下来。

大约二十分钟之后,雍铭坐在了地上,往身后一躺,说道:“大家都躺一下,休息片刻吧。”

等谢流云他们都躺在地毯上休息时,雍铭闭着眼睛,对大家总结道:“这次晨练的效果不错,只要坚持下去,等你们集训结束时,这内功多少就有些底子了。

届时,你们的精气神肯定要比现在好很多,再加之相应的体育锻炼和军事训练,身体素质也会有个脱胎换骨的表现。

集训有时间限制,但练功和锻炼是长期无限的。

我希望你们今后能以集训期间的标准来要求自己,不降低日常训练的标准和强度。

坚持不懈下去,即便是今后出现再为复杂多变的局面,这身体也能足以应付了。

对于这一点要求,你们能做到吗?”

谢流云等人也是闭着眼睛在听着雍铭讲话,听到最后雍铭的问话,都纷纷表示自己能做到。

“现在起,小憩一刻钟,大家养养精神吧。”

雍铭将怀表从口袋里拿出来,看了下时间之后,说道。

教室里传出一阵欢呼,尚白风带

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