第 11 章 第 11 章(4/5)

“你这个身高的体重应该是在50kg到66kg啊，还不错，就超了4kg么。不过么”乔逸骏说道这里安静了一会儿，打量了艾姗姗；“你体脂38啊，也就是说你这个人有三分之二是由脂肪组成的啊…啧啧啧，可怕啊，真是可怕……”

艾姗姗默不作声的接过了自己的体测纸条，往前走着。

“干嘛去啊…”

艾姗姗直径走到了跑步机跟前，开始跑步。

“55？这速度太慢了，快点啊”乔逸骏道

艾姗姗吃力的走着。

看着跑步机上的加速键，艾姗姗按着，按着，那速度他是一点一点的往上加的，从55，按一下，滴一声，到56，再按一下，再滴一声，到57，艾姗姗，慢慢的按着，速度加到了60。

跑步带随着“滴滴滴…”的声音，逐步提着速……越来越快越来越快。

艾姗姗吃力的在跑步机上跑着。

“再快一点啊，太慢了”乔逸骏道。

艾姗姗又按着加速键，“滴滴滴…”，显示板上的速度值从60跳到了61，62……。

运动带随着滴滴滴越来越快越来越快。

艾姗姗额头上的汗流了下来

艾姗姗跑了十来分钟，开始呼吸不上，腿亦开始觉得跟不上速度，“哼哧哼哧…”艾姗姗拼命的呼吸着，上气不接下气。

乔逸骏看着艾姗姗满脸通红，汗艰难的流着。

步子也艰难的迈着，好像下一秒就要被跑带给甩了出去似的。

艾姗姗还在加速。

好像下一刻就要被跑带给甩出去。

乔逸骏站在一旁看着。出手按着那“减速键”：“太危险了，你慢点慢点……你这是刚刚过来健身，不要太着急了，慢慢来啊……”

艾姗姗喉咙痛极了。借坡下驴的跟着跑带慢了下来，在跑带上快走着。

“你把手放在这里”乔逸骏指了指跑步机上的铁片。

艾姗姗放了上去。

“握着，大拇指向下，包着这个铁片，虎口贴着”乔逸骏道。

艾姗姗心砰砰砰的跳着，刚刚进行了对她来说比较剧烈的运动。此刻什么也不想。

只照着乔逸骏的指示照做着。

艾姗姗虎口完全包着铁片。

眼睛看着指示板。

只见bp那一栏开始有数值，显示“135”。

“嗯，不错不错啊”乔逸骏看了一眼道：“以后跑的时候，时不时的把手握住这个铁片，这个是测心率的，你的燃脂心率是123，也就是说你的心率要跑到这个值才开始燃脂。”

“如果没达到呢？”艾姗姗看了一眼自己慢下去的心率，她用58的速度快走着bp已经开始降到了110。

“那就是在浪费时间哈，做无用功，最佳燃脂心率是140往上哈，你最好跑到那个心率”

“怎么样才能达到呢？”

“跑快一点，就好，以后你在跑的过程中，时不时的握一下这个铁片，如果没有达到，你就加速”

“哦……”艾姗姗点点头。

”哦，对了，你穿了什么bra啊”？乔逸骏指了指艾姗姗上下起伏的胸问道。

“干嘛？”艾姗姗低头看了一眼自己随着自己的步伐上下波动的胸部，脸红了，又按了几下“减速键”。

刚刚在跑的时候不觉得，现在慢下来了，才发现自己的bra带跑偏了，胸部也有点从罩杯里出来了。

在乔逸骏的注视下，艾姗姗脸红了。

艾姗姗在自己肩部隔着衣服，把自己掉下去了的bra带往上提了提。

“我的bra有什么问题么？”

“你刚刚跑步，甩的不痛么？”

“嗯……是有点”艾姗姗回忆着。

“唉……你们女的，就是麻烦，你得穿健身bra，保护好你的胸部，你穿着钢圈bra，很容易受伤啊”乔逸骏道。

艾姗姗低头看了看自己的胸部，点了点头：“可是我没买过啊，乔逸骏，你明天陪我去买健身bra吧，我没买过”

“说的好像我买过一样的”乔逸骏掏出手机来。

艾姗姗也掏出手机来。

乔逸骏打开了知乎。艾姗姗打开了淘宝。

“哎…这个可以吗？”艾姗姗在淘宝里搜健身bra。

“你这个贴身的东西不要在淘宝上买啊，这个要很贴身才行啊，像防震啊什么的……唉，你现在开始健身了，就多关注一些什么健身达人之类的知乎啊微博什么的，我从微信里推荐给你几个啊”乔逸骏在手机里操作着。

艾姗姗收到了推送。

“谢谢啊”

“嗯，你回去看吧，还有你这鞋最好也换一下”乔逸骏看着艾姗姗脚上穿着的休闲鞋道：“换成运动鞋吧”

“这么麻烦啊”

“运动么，肯定要换一些运动设备了，你明天自己去运动品牌店里看看，买双运动鞋，买个运动bra什么的”

“哦哦哦”艾姗姗打开自己的手机备忘录写上：“运动鞋，运动bra”

“嗯嗯，下来吧”。

“这就走啦？”艾姗姗喜出望外。

“怎么可能，你才来多久啊，跟我去器械区哦”乔逸骏道。

“你刚刚也看到了，你肌肉含量很少，肌肉是好东西啊，可以提高你的基础代谢啊，比如说你吃同样一碗饭，你肌肉含量高的话，消耗的会更快，所以，你得练肌肉，你必须减脂和增肌两手抓”乔逸骏道。

两人走到了器械区。

艾姗姗看着一排排的铁块器械。有几个男生坐在最外面的器械上面。

一个男生坐在靠背椅样的机械上。双手在