第 15 章 第 15 章(4/5)

乔逸骏张了张嘴，想说点什么，但他又想到艾姗姗叫他不要打断她，因而，张了张嘴，并没有说什么。只瞪着一双表惊讶的眼看了看艾姗姗。

艾姗姗说到“连咸菜都不让就的时候”，两点眼泪应声而下，艾姗姗又用纸巾按了按眼角。

“可是你知道我晚上吃的是什么么？”艾姗姗突然凄厉的惨叫起来，而后看着乔逸骏。

乔逸骏摆摆手。

“问我，问我！”艾姗姗扯着乔逸骏环抱在胸前的手臂。

“啥？”乔逸骏吓住了。

“快问我“晚上吃了什么””艾姗姗翻了个白眼。

“你不是不让我打断你么？”乔逸骏不解。

艾姗姗又白了他一眼。

“好吧好吧”乔逸骏摆摆手：“那你晚上吃了什么啊？”

“一个苹果加一包牛奶！”艾姗姗右手伸出一个凄惨的食指举到了乔逸骏的脸前：“一个苹果加一包牛奶啊！一个苹果加一包牛奶啊，一个苹果加一个牛奶啊”艾姗姗苦大仇深，凄凄惨惨的喊着。艾姗姗一面喊着一面在乔逸骏的眼前颤抖着那个“1”。

“好啦好啦，我知道了知道了”乔逸骏把那只快要戳进他眼睛里的手从眼前扯了下来。

“不，你不知道”艾姗姗右手一把挣脱了乔逸骏的手：“你知道什么！我的天，我那21天减肥的时候就是天天苹果牛奶，我现在也是天天的苹果牛奶，我都吃了快四十天的苹果牛奶了！”

“苹果牛奶也真是可怜……”乔逸骏点头表示赞同道。

“他们可怜，哪有我可怜！”艾姗姗凄厉道：“还有，还有就是昨天晚上，我特么都快要饿死了你知道么？你还骂我”，艾姗姗嘴一撇，又拿着纸巾在脸上按了按。

“我哪知道你天天过的是难民一样的生活啊”乔逸骏耸了耸肩，两手一摊，脸上呈一副“怪我咯”的表情。

两人不知不觉走到了超市跟前。

“到了”乔逸骏指了指超市。

“那我现在可以说话了么？”

“说吧说吧”

“33呐，唉……简直不知道怎么说你”

“说我可怜，说我受苦了，说我真的很有毅力，你错怪我了”艾姗姗对乔逸骏说道。

“咳……好吧，你受苦啦，你很有毅力”乔逸骏一面说着，一面伸出了一个大拇指。

“嗯”艾姗姗很受用，点了点头。

“可是……，我只能说，你这苦白受了”乔逸骏摇了摇头：“我都跟你说了，人每天要维持正常的生理功能，都要消耗一定的基础代谢，就是就算你一天到晚什么也不干，躺在床上也要消耗那么多的卡路里，可是你现在吃这么少，你的身体为了保护你，就会降低基础代谢。也就是说你的一些器官很可能因此不运转了，比如很多女孩子饿的不来例假就是这个道理，还有就是你跑步一个小时也就消耗400卡路里把，可是你不吃饭，代谢降低，你本来可以什么都不用干就消耗了这400卡路里，你现在代谢降低了，跑了一个小时才消耗了400卡路里”。

“啊？”艾姗姗表示疑惑。

“简单来说吧，就是你吃的少，伤害了身体的某些器官，影响它们正常运转，反而还有运动去消耗本来吃饭就可以自己消耗掉的卡路里了”

“什么！？”

“嗯，对，就是说，你白受苦了，做无用功了”乔逸骏说道

乔逸骏看着艾姗姗垮下去的脸，马上补充道：“但是不要紧哈，你的脂肪帮你填补了一些，至少效果还是很明显的”

“我……唉”艾姗姗摇了摇头。

“所以现在怎么办呢”艾姗姗问道。

“你每天要吃可以维持正常运转的量”

“我怎么知道我每天要吃多少东西啊”

“有教你吃多少的专门测量食物卡路里的app啊，你比如说这个i卡吧”乔逸骏拿出自己的手机对艾姗姗说道：“你自己回去下一个咯”，点开了自己的：“主页上是男，22岁，身高体重，然后根据这个测量你一天要消耗多少卡，我是1800卡，然后它会大概告诉你，早中晚三餐吃多少东西，而且你吃了什么也可以输进去，然后你吃的食物的卡路里是多少，它也会告诉你”筆趣庫

艾姗姗凑过去看，扯着乔逸骏的手臂看着。

“你比如说哈，你早上吃的苹果牛奶差不多是250卡吧，中午吃白粥，就真的太少了，一碗白粥顶多100卡，而中餐是一天当中最重要的一餐，至少要吃500卡”乔逸骏一边说着一边操作着。

“哦……”艾姗姗看着，点点头：“我也下一个”

i卡下好了，艾姗姗输入了自己的身高体重性别。

“我一天大概要吃1400卡哎……”

“对啊，早上380～464，中午507～619，晚上也是380～464”。艾姗姗看着i卡上给出的信息说道。

“对哈，我一般早上就是两片面包一个鸡蛋一包牛奶，或者泡个燕麦喝，中午四两米饭三个菜，晚上就是三两米饭两个菜，或者自己拿吞拿鱼罐头做三明治什么的。”乔逸骏道。

“那我早上也就吃两片全麦面包一个蛋一包牛奶，中午三两米饭两个菜，晚上吃燕麦好了”。艾姗姗一面说着一面在i卡里面输入着：“刚刚好哎，卡路里”。艾姗姗把那些数值给乔逸骏看到。

“你这样不行哈，你肌肉含量太少了，你自己看这里“四大营养摄入比重””乔逸骏一面说着一面按着：“你碳水摄入太多了，要多摄入一些