565.第565章 屋内屋外(1/2)

“我要学会自己保护自己！”宁希在心里面这样告诫着自己。

这几天下来，她发现自己竟然越来越依赖陈浩了。

这是一个非常不好的现象，至少对于一向性格独立的宁希来说，这就是不好的事情。

不过她练武除了保护自己以外，还想找到自己的父亲。

想到陈浩那么厉害，父亲肯定也不弱，加上母亲的武术也非常强，她觉得自己身为父母的女儿，自然也不能太差！

宁希心想，这点耐心老娘还是有的，休想让老娘知难而退。

她觉得这其实也是陈浩对她的一种考验！

陈浩哪里知道宁希的心思会这么多，他从宁希的小房子里出来之后，就一直站在街道的阴影处看着宁希。

他倒不是想偷窥还是什么的，只是不太放心宁希。

果然，没一会儿功夫，看到宁希真的开始锻炼身体，扎着马步的时候，他就微微失笑的摇了摇头。

还好自己没离开，不然宁希恐怕真的会出事！

砰砰砰……

陈浩从外面敲了敲门。

里面顿时就传来宁希的声音：“谁！？“

这么晚了会是谁来她这里？

难道是孟依一？

不过马上，陈浩的声音就响了起来：“是我。”

“你，你……你没走！”宁希脸上下意识的就露出惊喜之色，然后马上停止扎马步，就要开门去。

可是陈浩的声音却再次传来：“不用开门，我知道你现在一定忍不住在锻炼身体吧？”

“你怎么知道？”宁希脸上露出诧异。

陈浩自然不能说自己是用透视眼看的，所以就胡扯道：“和你相处也有这么几天了，我对你的性格还是比较了解的，知道你很喜欢武术。”

宁希翻了个白眼，也不乱动了，但表面却涨红着小脸，努着力气费劲道：“你看我现在蹲马步蹲的对不对？我可是全按照你说的蹲的。”

她房子的最外面这道门是铁门，但上面是有缝隙的，如果里面亮着灯光，完全可以从外面透过缝隙看到。

不过好在她平时都在卧室活动，倒是不用怕被人偷窥到什么。

所以听到陈浩说什么了解自己性格猜到自己在扎马步，宁希心里就撇了撇嘴。

大sè_láng就是大sè_láng，偷窥人家还说的那么玄乎！

不过宁希却没有丝毫生气。

陈浩若是知道宁希此刻的想法，绝对会哭笑不得的。

他也发现了铁门上的缝隙，透过缝隙正好看到里面宁希扎马步的样子，于是点点头道：“你下盘倒是差不多了。”

“那我是不是可以起来了？”宁希像是便秘一样说道，好像很难受的样子。

“是不是已经蹲的头晕目眩了？”陈浩笑了笑，并没有让宁希起来。

“何止啊，再不起来都要呕吐了！”宁希抗议道，同时全身都在打哆嗦，随时都有倒地的可能。

“蹲了这么长时间，你的脑袋一直向前伸着，不呕吐才怪。”陈浩说道。

“这么说，我的头部姿势不对？”宁希郁闷道。

“不对。”陈浩摇了摇头。

“那你之前怎么不说。”宁希急了，险些气晕过去，去掉偷懒的时间，蹲马步蹲了整整三十分钟，她是怎么熬的？

“经历了不对，才知道对的珍贵。”陈浩说完这句话之后，又降解道：“你按我说的来做，蹲马步，首先得凭空蹲出个马来，蹲的时候，一定要先把劲沉到脚掌，然后提腰，在身体微微上升时，脚掌和五趾一定要像利爪一样，死死的抠在地上，五趾一抠，就会牵动小腿骨和肌肉。这样一来，膝盖自然就挺起来了，膝盖一挺，大腿就会跟着绷紧，然后再确定一下腰椎是否绷直，再收腹。”

宁希懵懵懂懂的听着，好在当初她母亲也这么教过自己，所以对于陈浩说的许多词语也大概都知道意思。

要是其他人，现在听到陈浩这么说，估计早就懵的不知所措了。

陈浩看到里面宁希已经按照自己的吩咐开始做了，便继续道：“刚才是起劲，现在是伏下来的劲，脚掌一定要平，把五趾都松开，这样才能让膝盖和大腿放松。然后吸气，让腹部鼓起来。这样一起一伏之间，全身的整体关节都会适度的动起来，就好像骑在一匹颠簸的马上。使劲和放松之间，做到游刃有余，这样才能蹲的更长久，对身体更有益处，不然只会落下腰肌劳损的毛病。”

“是这样吗？”宁希继续按照陈浩说的去做，此刻的姿势比起一开始可要好太多了。

唯一不足的，恐怕还是脑袋。

前倾的样子，就像是乌龟将脑袋从龟壳里伸出来一般，模样非常惹人发笑。

陈浩微微扯了扯嘴角，继续道：“你的头部还有点问题，在蹲马步的时候，把自己的上身想象成一头猛虎。脑袋必须向上扬起，让全身的气血，和头部的精气神贯通起来，只有把上身蹲出猛虎斗龙恨天低的气势，脑袋上的空间感才能出来，才能达到神清气爽的地步。而且这样蹲久了，也不会感到头晕目眩，体力不支。”

听完陈浩的这番话，宁希不自觉的就闭上了眼睛，下身蹲出了标准动作，还把自己的上身想象成了猛虎。

一开始，宁希仍然感觉头晕目眩，眼前一黑一黑的，就要倒地。

但是随着脑海里的猛虎斗龙的场景越来越逼真，不停发热的身上竟然感觉到了一丝凉爽感，之前的疲惫仿佛一下消失了大半，好像精神焕发了