第 13 章 第 13 章(1/5)

“你拿了哑铃，那姿势就更不正确了”

“哦哦哦”艾姗姗听乔逸骏那么一说，就不动了，将手反扣在身后。

“对，就这样，别动啊”乔逸骏拿起那个20kg的哑铃。

艾姗姗保持着那个双臂向后拢着的姿势。

乔逸骏将那个20kg的哑铃放到了艾姗姗的手里。

“握在这里啊”乔逸骏把哑铃一端的杠子交到了反扣着的艾姗姗虎口处：“拿好了啊，我放手啦”

“嗯，放手吧”艾姗姗信心满满的说道。

“妈呀，不行不行，好重好重”艾姗姗感觉到没成想，20kg的哑铃会有那么重，特别是手臂向后反握着那哑铃，手臂更是没有力气。艾姗姗根本就握不住那20kg的哑铃，但又不敢就此放手，让那20kg的铁直直的砸向地面。只得握着。

于是艾姗姗整个人被那后举着的20kg的哑铃带着，要向后仰。

乔逸骏赶忙一手接过了艾姗姗手里的哑铃。一手托着艾姗姗将她扶了回来。

艾姗姗觉得手里一松。将手转了回来，拍着自己的胸：“乔逸骏乔逸骏，幸好有你哎，吓死我了，吓死我了，妈呀，简直是上刑。”

“20kg你都举不起来啊”乔逸骏从艾姗姗的身后抽回那只接过了艾姗姗的20kg的哑铃，一只手握着那哑铃在艾姗姗眼前晃了晃。

艾姗姗看了看那只在乔逸骏手里好像一只玩具哑铃的手，吐了吐舌头道：“举不起来”

“20kg你都举不起来，你到底还能干什么啊”乔逸骏又将那哑铃在艾姗姗面前晃了晃。

“我……”艾姗姗低了低头，忧伤的摇了摇头：“我没有肌肉，都是肥肉，当然没有力气了…”

“哼哼，知道就好！以后多来举铁！”乔逸骏说着放下了手里的那只20kg的哑铃。

“好了，我们先拉伸一下腿啊”乔逸骏捡了两个20kg的哑铃。

艾姗姗捡了两个8kg的哑铃。

“跟着我做啊”乔逸骏将两只拿着哑铃的手垂在了身侧。一只脚跨到前面，另一只脚伸直了在后面，然后另一只脚上前，跨步走着。

艾姗姗照做着。艰难的将步子跨了出去，摇摇晃晃的。

“步子跨大点啊”乔逸骏看着一边摇摇晃晃的艾姗姗。

“哦……”艾姗姗艰难的跨出更大一点的步子，摇摆的更厉害了。

“用力，跨下去”乔逸骏在前面跨着步子。还用力拉伸着后面的腿。

艾姗姗学着乔逸骏的模样，用力的拉着后面的那条腿。“哎呦！”艾姗姗摇摇晃晃的向一边跌倒。

“天呐”乔逸骏扶正了艾姗姗：“你慢点慢点吧”

乔逸骏走远了。

艾姗姗赶忙跟上。每一步都万分艰难，摇摇晃晃着。

乔逸骏到了过道的尽头，转弯回来了。艾姗姗赶忙跟上。

“好了，放下”两人放下哑铃。

“好了，去室内”乔逸骏指了指哑铃杠铃区后面的一扇门。

乔逸骏打开门。打开了灯。

艾姗姗看着里面。正对着门的墙是一整面的镜子。右手边是一面刷了白漆的墙，墙上挂了一个电视机。又边是三台自行车一样的器械。靠门的墙立着一个柜子，上面摆满了大大小小五颜六色的塑胶健身球，还有圆柱体，靠镜子的墙面上的一侧挂了许多黑色的瑜伽垫。

艾姗姗看了看镜子里的自己。满头大汗，头发凌乱，脸红扑扑的。脖子一块的汗衫处被汗水浸湿了。但还是圆鼓鼓的

乔逸骏朝着镜子挺了自己的背。用手摸了摸自己的胸口，又挺了挺自己的胸，仔仔细细的观察了一下自己，拍了拍自己鼓鼓的胸口。又看了看自己的胳膊。

乔逸骏去瑜伽垫处取下一张瑜伽垫，垫到了房间靠左一点的地方，对着艾姗姗说道：“取一张瑜伽垫”。艾姗姗照办。

艾姗姗取下一张瑜伽垫，放在乔逸骏瑜伽垫的一旁。

乔逸骏躺了上去。

艾姗姗也躺了上去。

乔逸骏掏出手机，打开一个app，只见里面穿来一个声音“马甲线塑形第56次……”乔逸骏按了暂停键。

对着艾姗姗道：“跟着我一起做啊”

“嗯嗯”艾姗姗点了点头。

“3，2，1go”女声提醒着。

第一个动作“单腿两头起……”

乔逸骏跟着提示音做着。

艾姗姗跟着乔逸骏照做着。

“脚抬起来！”乔逸骏不时的抬头看了看艾姗姗说道。

“平板支撑”

乔逸骏趴了过来，双手撑到了垫子上

艾姗姗也趴了过来，双手撑到了垫子上。

“头部颈部固定，身体呈一条直线…”手机里传来声音。

“腰要挺起来，屁股也也挺起来”乔逸骏提醒道。

艾姗姗尽量把腰腹部挺了起来。“好累啊……”艾姗姗挺起了腰之后想到。

“腹部要像钢铁一般坚硬”手机里传来那铿锵有力的声音。

“哈哈哈……”艾姗姗一笑。腰一塌，肚子掉到了垫子上。

乔逸骏回头瞪了她一眼：“做好！”

艾姗姗赶紧把腰直了回去。

“还有多久啊……”艾姗姗又坚持不住了。

那手机里应声而来：“坚持！”

艾姗姗手臂开始发颤：“到底还有多久啊”，腰好酸啊。

“还有5秒”女声传来：“5，4，3，2，1”

“哎呀……”艾姗姗随着那个“1”腰身往下一塌，整个人都趴到了垫子上面：“真的快要累死了”

“继续啊”乔逸骏提醒道。